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(中央社記者田裕斌台北17日電)從小胖到大,被朋友喚做「豬油」的導演鄭智文,本來覺得胖胖的也很可愛,但在女友離開他後,為了挽回女友,竟在2年內減掉將近40公斤,如何做到的,讓「豬油」告訴你。

鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演,導過不少舞台劇,但很少人知道,他從小到大就是個胖子,最高紀錄體重曾經破百。

鄭智文說,促使他下定決心減肥,主要是因為當時女朋友離他而去,為了挽回他,決心減肥,花了2年的時間,體重從110公斤降至72公斤,最厲害的是,至今「沒有復胖」,鄭智文特地公開3大減肥秘訣,有心減肥的人可以試試看。

一、每天1200大卡熱量要吃夠

鄭智文說,減肥雖然要忌口,但絕對不能吃得不夠,每人每天需要基本的1200大卡熱量,一定要攝取到位,如果想以「不吃」消耗脂肪,若回歸正常進食,身體吸收的速度會比以前來得快,反好用推薦而容易復胖。

二、不要只做一種運動哪裡買

第2個顛覆一般人減肥印象的是:「不要只做一種運動」,鄭智文解釋,如果一直從事一種運動,身體容易習慣,消耗熱量的效率就會降低,所以想有效率地減肥,就要隔一段時間就轉換運動形式,例如跑步 1個月,之後就改騎自行車1個月,再換成游泳1個月,就可以維持熱量燃燒的速度。

三、三餐倒過來吃

「把三餐倒過來吃」,也是減肥最重要的一點,一般人早餐吃得可能較簡單,晚餐可能吃得最豐盛,但有心減肥的人必須把順序倒過來,早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃,最好傍晚6點之後就不要進食,而且「絕對不能吃宵夜」。

雖然當初是為了挽回女友才減肥,但鄭智文笑說,減肥減得太專心,減肥成功後,女友也被追走了。不過,自己也因為瘦下來受惠不少,同樣一句話,過去劇團成員可能嫌他說話不得體,現在則會說:導演好風趣;前輩也打趣說,現在年輕藝術家都要纖細一點,比較容易找到補助。

由於經過這段減肥經歷,鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」,描述一個胖子變瘦後內心的對話,發現不要為了別人眼光,反而自己不開心。

鄭智文也得意熱賣地說,瘦子真的在工作上、社交上比較吃香,因為變瘦,他也真的交到正妹女友。1051217

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者廖壬楷台中6日電)氣溫驟降,常造成老人家關節痠痛,醫師建議,可先藉由熱敷增加局部血液循環、放鬆局部的肌肉和韌帶,此方法簡單、便宜又有效,能夠立刻達到緩解痠痛的效果。

亞洲大學附屬醫院腫瘤及關節重建科主任王大翊指出,近來診間多了2成因寒流來襲導致關節痠痛的老年人,而造成關節痠痛的原因,包括氣壓變化造成關節受力提高,加上天冷導致關節收縮,血液循環速度降低,局部代謝的廢物容易堆積,都會造成肌肉緊繃,所以當身體突然活動時,肌腱和韌帶便會因拉扯發生拉傷,進而導致痠痛。

王大翊指出,若老人家有長期關節痠痛的問題,患有關節炎的可能性就非常高,其中關節炎大致可分為退化性關節炎、類風濕性關節炎和痛風性關節炎,退化性關節炎是長時間造成的,會使肢體慢慢變形,甚至長出骨刺。

另外,類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病,好發於上肢,且常見於女性,影響部位包括軟骨、硬骨、周遭韌帶及肌腱,至於痛風性關節炎的症狀為局部單一關節腫脹,大部份是足部大拇趾掌趾關節發炎。

王大翊建議,關節炎患者應適度休息並搭配物理治療,若是症狀稍嚴重者,則應該減少蹲跪、爬山等會使關節大力拉扯的動作,並搭配藥物或注射玻尿酸治療,而關節磨損情較嚴重的關節炎患者可能要考慮人工膝關節置換,目前全人工膝關節置換的技術相當成熟,且術後恢復時間短。1060106

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